Por Daisy Silva
Em busca de atividades que pudessem contribuir para o seu equilíbrio e saúde, Fernanda Ribeiro, jornalista, descobriu o Yoga. O Yoga é uma atividade física milenar, que trabalha apenas com o próprio corpo e pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Ela, que estava saturada de atividades físicas que estimulam a competitividade e cobranças de forma geral, conta que, há muito tempo, já ouvia falar que o Yoga era capaz de combinar essas duas esferas (equilíbrio e saúde).
“Acredito que a vida já cobra demais de todos nós para escolher, por vontade própria, uma atividade física que se tornará um peso para a minha rotina. Nesse contexto, comecei a avaliar a possibilidade de entrar para a aula de yoga. Em 2018 fiz isso e, sem dúvida, foi uma das escolhas que mais fizeram diferença na minha vida”, diz.
Gabriel Michell Paes, professor de Hatha Yoga Integral, explica que a prática regular pode reduzir o estresse e garantir mais concentração e resiliência para encarar os desafios do dia a dia. “Além de trazer inúmeros benefícios físicos, como aumento de força e flexibilidade, foco, disciplina, concentração, clareza, equanimidade, equilíbrio, leveza, determinação, tonificação dos músculos, paz interior e alegria”, afirma.
Fernanda ressalta que o Yoga realmente ajuda no fortalecimento físico e equilíbrio. “Senti que melhorou o foco e a concentração e, ao mesmo tempo, é uma atividade gentil com o corpo e com a mente. Não há competição, não há culto ao corpo padrão, como geralmente ocorre em outros segmentos de atividades físicas, não há estímulo ao desgaste do corpo até o limite, pelo contrário, ensina a respeitar e aceitar os próprios limites. Em resumo, é uma atividade completa e que promove o acolhimento e equilíbrio do ser humano, e não a competição, o ego ou a autocobrança”, finaliza.
Avaliação física
“Dor nas costas e problemas de coluna, infelizmente, são cada vez mais comuns. Os motivos vão desde a má postura, hábitos de vida não saudáveis como estresse, falta de sono, sedentarismo, obesidade, tabagismo, além de questões relacionadas à idade, desgaste dos ossos e condições genéticas e hereditárias”. Essa é a observação do Daniel Oliveira, médico ortopedista especializado em coluna vertebral. Ele explica que exercícios que fortalecem o core e os músculos acabam melhorando e aliviando essas dores.
Também ressalta que, antes de iniciar qualquer atividade física, é importante realizar uma avaliação com um médico ortopedista. “O especialista dará as coordenadas sobre o que pode ou não ser realizado, com qual frequência e intensidade. A prática constante de yoga ajuda a fortalecer os músculos, endireitar a coluna e aliviar as dores nas costas. Quando essa dor não é uma patologia grave, a yoga pode, sim, ser um excelente exercício, até porque, além de trabalhar com o corpo, ela também faz muito bem para a saúde mental dos praticantes”, explica.
Ele também ressalta que, tanto a postura quanto as técnicas de respiração, geram relaxamento dos músculos e isso leva a uma diminuição da contração das vértebras. “O resultado é a diminuição das dores. Além disso, os exercícios realizados pelo yoga envolvem concentração e, grande parte das dores, em especial as lombares, são bastante aliviadas. Ao mesmo tempo, as posturas realizadas usam muito a musculatura da região, fortalecendo o core e as costas”, diz.
Por último, e não menos importante, ele destaca que o Yoga pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, peso e condição física. “Vale, em caso de problema grave de coluna, consultar o médico ortopedista para que ele avalie o que pode ser feito em termos de atividade a curto, médio e longo prazo. Essa avaliação é necessária para que a yoga, tão benéfica para a saúde do corpo e da mente, não traga prejuízos. Além da consulta médica, é importante ser acompanhado, sempre que possível, por um professor de yoga capacitado, para que os exercícios não sejam realizados de forma errada e para respeitar os limites do próprio corpo”, finaliza.