Em outros tempos, a chegada do verão costumava lotar as academias. Com a pandemia, o “projeto verão” vem tomando outras formas e a preocupação com o físico acabou virando preocupação com a saúde de uma maneira mais ampla
Por Daisy Silva
“Ao invés de realizar treinos intensos e investir em dietas (muitas vezes malucas), as pessoas decidiram cuidar da saúde e unir exercícios e alimentação saudável de maneira equilibrada e consciente. A atividade física é o melhor remédio e investimento para prevenir doenças, ajuda a manter o bem-estar físico e mental (ameniza sintomas de estresse e ansiedade). Estar em movimento aumenta a resposta do sistema imunológico, é uma maneira eficiente para controlar casos de pressão alta e diabetes, possibilitando até mesmo a diminuição de medicamentos”, ressalta Netto.
Érica Perdigão, profissional de educação física e instrutora de pilates, ressalta que para quem vai investir em exercício físico em casa, é importante estar atento há alguns detalhes como buscar um profissional qualificado para orientar. “Há muitos benefícios de realizar o treino em casa. Além do conforto e otimização do tempo, é preciso alguns cuidados não só para a segurança como para se obter resultados satisfatórios. O ideal é ter um acompanhamento de um profissional habilitado e realizar um check-up antes de iniciar os exercícios em casa”, afirma.
A profissional também explica que é importante um vestuário adequado e se hidratar durante os treinos, para equilibrar ou repor água e nutrientes que se perde durante a prática de exercícios.”Uma pequena mudança nos hábitos é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida”, finaliza.
Dez motivos para investir em atividades físicas
1 – Combate de doenças crônicas
2 – Melhora a qualidade do sono
3 – Pode e deve ser uma forma de entretenimento
4 – Reduz a ansiedade e depressão
5 – Ajuda a manter o alto astral
6 – Controla o peso corporal
7 – Melhora o desempenho profissional
8 – Propicia longevidade
9 – Alivia o estresse e ansiedade
10 – Exercícios físicos ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.