Por Daisy Silva
Manter a saúde em dia exige um compromisso contínuo com a prevenção e a adoção de hábitos saudáveis. Consultas médicas regulares, exames preventivos, alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos são algumas das estratégias recomendadas por especialistas para garantir qualidade de vida e bem-estar. Além disso, cuidar da saúde mental também deve estar entre as prioridades.
Segundo o médico do Hospital Felício Rocho, Lourenço Gonçalves, a prevenção é o caminho para evitar complicações futuras e promover mais longevidade. “Pequenas mudanças no estilo de vida, somadas à realização de exames regulares e ao cuidado com a saúde mental, podem transformar significativamente a qualidade de vida ao longo do tempo”, enfatiza.
Exames de rotina: o que priorizar?
O check-up é uma avaliação médica essencial para prevenir doenças e identificar possíveis problemas de saúde antes que se tornem graves. Ele começa com uma anamnese detalhada, seguida de exames específicos de acordo com a faixa etária e histórico familiar.
Os exames básicos incluem hemograma, dosagem de lipídios, glicemia, funções renal, tireoidiana e hepática. Para rastreamento oncológico, endoscopia e colonoscopia devem ser feitas a cada cinco anos entre 45 e 80 anos. Caso haja histórico familiar de doença, recomenda-se iniciar 10 anos antes da idade em que o parente foi diagnosticado.
Outros exames essenciais incluem:
- Papanicolau: assim que iniciar a vida sexual;
- Mamografia: a partir dos 40 anos;
- PSA e exame da próstata: após os 45 anos;
- Densitometria óssea: para mulheres acima dos 65 anos ou 50 anos com fatores de risco; e para homens a partir dos 70 anos.
- Avaliações de saúde mental, dermatológica e oftalmológica também devem ser incluídas na rotina.
A importância da vacinação para a saúde coletiva
A vacinação desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças e na proteção da sociedade. Além de reduzir a incidência de doenças infecciosas, ela também minimiza custos para o sistema de saúde e cria uma imunidade coletiva, protegendo indivíduos vulneráveis como recém-nascidos e imunossuprimidos. “Manter o calendário vacinal atualizado é um gesto de responsabilidade tanto para a própria saúde quanto para a comunidade”, enfatiza Lourenço Gonçalves.
Como manter consistência nas metas de saúde ao longo do ano?
Criar hábitos diários pode ser a chave para o sucesso. Estabelecer horários fixos para exercícios, planejar refeições saudáveis e programar consultas médicas no início do ano são estratégias eficientes. “Recomendo que as pessoas anotem metas simples e realistas, como consultas pendentes ou atividades físicas desejadas, e incorporem esses hábitos gradualmente. O segredo está na consistência”, reforça o médico.
Pequenas mudanças, grandes benefícios
Mudanças simples no estilo de vida trazem impactos positivos a longo prazo. Uma alimentação equilibrada, um bom padrão de sono e o controle do estresse aumentam a longevidade e a qualidade de vida. Além disso, evitam a perda precoce de massa muscular e osteoporose, garantindo uma vida mais ativa e saudável. “A prevenção é sempre o melhor caminho para um envelhecimento saudável e com qualidade”, conclui Lourenço Gonçalves.
